Меню Рубрики

Упражнения для потенции

Проблемы с эрекцией у мужчин могут начаться в любом возрасте, поэтому стоит позаботиться о своем здоровье и начать с эффективного и бесплатного метода — упражнений для потенции. Многие мужчины, впервые столкнувшись с подобными проблемами, бегут в аптеку и, доверяясь рекламе, покупают чудесные таблетки с быстрым эффектом. Однако такими методами вылечиться нельзя — нужно установить причину и довериться опытному специалисту. Гимнастика как способ улучшить потенцию, назначается в большинстве случаев совместно с лекарственными препаратами.

Упражнения для потенции

Плюсы гимнастики и упражнений

Комплекс физических нагрузок помогает поддерживать в форме мужскую потенцию. В современной медицинской практике разработано немало лечебно-профила-

Силён для своих летктических упражнений, которые помогают восстановить сексуальные возможности мужчины. Такой метод особенно полезен для представителей сильного пола, ведущих не особенно активный образ жизни (офисных работников, водителей дальнобойщиков и т. д.). У таких людей часто проблемы с потенцией связаны с лишним весом, который провоцирует процессы застоя крови в сосудах малого таза. Если запустить подобную ситуацию, то вскоре могут появиться более серьезные осложнения: простатит, гиперплазия и даже опухоль.

Основные правила упражнений в домашних условиях мужчинам

Главный секрет эффективности физических упражнений – правильность их выполнения. Для этого нужно серьезно относится к делу и придерживаться простых правил:

  1. регулярность проводимых занятий с постепенным увеличением нагрузки на организм;
  2. делать не меньше 2-4х подходов к каждому упражнению, иначе не будет эффективности;
  3. постепенное увеличение интенсивности нагрузок до оптимального уровня, подходящего по состоянию здоровья;
  4. заниматься в свободной одежде из натуральных тканей, чтобы не стеснять движения и дыхание;
  5. плавность выполнения упражнений, чтобы избежать риска повреждения мышц и тканей; Обсуждение с врачом
  6. постоянно следить за свои самочувствием, давление, дыханием и другими показателями, не допускать болевых ощущений;
  7. проконсультироваться с врачом до начала упражнений. Чтобы исключить опасные для здоровья типы нагрузок;
  8. устраивать 1 выходной в неделю, чтобы организм восстановился.

Комплекс лечебных упражнений достаточно эффективен, однако он не может применяться как основное средство лечения потенции. Лучше всего он работает в совокупности с народными методами и медицинскими препаратами, назначенными опытным специалистом.

Физические упражнения для потенции

Основой для совокупности лечебно-профилактических занятий составляют нагрузки на мышцы ног и область паха. Это следующие типы гимнастики:

  • строевой шаг (стоять на месте, расположив руки вдоль корпуса, спина выпрямлена, колени поднимать до уровня груди);
  • полуприседания (при этом нужно медленно чередовать сжатие и расслабление ягодичных мышц);
  • бег (стоя на полу, примерно 40-70 секунд выполнять бег, не отрывая от поверхности только носки);
  • поднятие таза (лечь на спину, зафиксировав ноги, согнутые в коленях, расположить руки вдоль корпуса, поднимая таз вверх минимум 15-20 раз);
  • упражнение с резиновым мячом (стоять, сжимая мяч между колен, сжимая мышцы 7-10 секунд, повторить 10-15 раз); Упражнения
  • упражнение «березка» (лежа на спине на твердой поверхности поднять ноги и таз так, чтобы пальцы тянулись вверх, держать стойку 40-60 секунд, повторить 3-5 раз);
  • упражнение «велосипед» (лечь на спину, ноги поднять над корпусом и делать вращательные движения, имитирующие езду на велосипеде, продолжать 1-2 минуты);
  • упражнение «арка» (лежа на спине зафиксировать руки вдоль корпуса и по очереди поднимать и опускать попу над поверхностью пола, начинать с 10 раз, с каждым днем увеличивая нагрузку);
  • упражнение на стуле (сидеть ровно, немного отклоняясь вперед, сжимать и ослаблять мышцы, расположенные между мошонкой и анусом, как будто сдерживая позыв мочеиспускания).

Делая каждое из упражнений, стоит следить за свои самочувствием и не перенапрягаться. Такой комплекс необходимо выполнять от 3 до5 недель параллельно с курсом лечения препаратами.

Китайские физические упражнения

Популярной и эффективной считается китайская методика цигун. Она помогает в восстановлении эрекции, усиливает сексуальное влечение и борется с болезнями мочевой и репродуктивной систем. В Китае с давних времен успешно применялись методы, позволяющие мужчине производить здоровых отпрысков. В восточной медицине считается, что благополучие и здоровье детей зависит от отца.

Если женщина должна выносить и благополучно родить малыша, то мужчина считался ответственным за его здоровье. Врожденные болезни и различные пороки развития связывали в первую очередь с нездоровым семенем. Упражнения цигун, разработанные для репродуктивных органов, повышают потенцию и выносливость организма мужчины, а также укрепляют нервную систему. Китайские упражнения

Полноценная мужская потенция считается в поднебесной признаком хорошего здоровья и долгих лет жизни. Комплекс упражнений так называемой «кислородной физкультуры» выполнять несложно, а первые результат заметны уже после 1 недели занятий: кровь насыщается кислородом и активно циркулирует в органах половой системы. Такой эффект не способны дать даже дорогие иностранные таблетки от импотенции, воспетые рекламой. Отличаясь от них, занятия цигун действуют долго и не вызывают побочных действий.

Самые простые и достаточно действенные упражнения китайской гимнастики:

  1. Лежать на спине на твердой поверхности на специальном коврике нужно положить руки вдоль корпуса и скрестить ноги. Потом глубоко вдохнуть и приподнять спину и таз так, чтобы вся тяжесть была направлена на руки, затылок и пятку в нижней позиции. Так нужно простоять 5-7 секунд, а потом вернуться в прежнюю позицию. Повторить несколько раз, меняя расположение ног.
  2. Лечь на спину, прижимая руки к телу, левую ногу выпрямить, а правую согнуть и упереться в пол на всю стопу. Вдохнуть и поднять вытянутую ногу, опираясь на руки и плечи. Зафиксировать положение на 10 секунд и на выдохе лечь в прежнюю позу. Повторить 3-4 раза, чередуя ноги.
  3. Лежать на животе, зафиксировать руки параллельно корпусу, и выпрямить ноги. Потом нужно упереться ладонями о поверхность на уровне грудной клетки и вдохнуть, приподнимая верхнюю часть тела, оставляя ноги и таз в том же положении. Прогибаясь, надо откинуть голову, зафиксировать тело и продержаться 7-0 секунд. Потом выдохнуть, возвращаясь в начальную позицию.

Для достижения максимального оздоровительного эффекта эти упражнения из китайской гимнастики нужно повторять каждый день 5-7 раз. Особое внимание стоит уделять дыханию и концентрации. Цигун благотворно влияет на все органы и делает человека уравновешенным и стойким перед болезнями.

Упражнения йоги для потенции

Занятия таким видом физических упражнений полезны для организма в целом и для сохранения мужской потенции в частности. Кроме того, они благотворно влияют на психоэмоциональное состояние: приводят в порядок мысли, помогают достичь гармонии и внутреннего спокойствия, и стойкости в случае стресса. А, как известно, именно постоянный стресс и напряжение – враги здоровой потенции. Йога

Подготовка к асанам (положениям тела в йоге) должна быть правильной, чтобы исключить появление растяжений и травм. Итак, чтобы успешно выполнять все асаны, необходимо: регулировать длительность и интенсивность упражнения по своим внутренним ощущениям, быть максимально расслабленным, чтобы чувствовать удовольствие от занятий, заниматься йогой только на пустой желудок и не менее, чем за 2-3 часа до ночного сна, контролировать дыхание на любом этапе упражнений. Лучше всего заниматься по утрам перед работой, до завтрака.

Перед началом занятия нужно разогреть органы и ткани: выполнить вращения коленных и локтевых сгибов, сделать наклоны туловища. Самое главное правило для лечебной йоги – системное выполнение асан.  Вот основные из них, способствующие возвращению здоровой потенции и сексуальных возможностей:

  • Халасана — позиция плуга (лежа на спине, медленно поднимать вверх ноги и поясницу, пытаясь сделать так, чтобы пальцы ног опирались на твердую поверхность пола; в это время спину нужно поддерживать руками; в качестве опоры служит спина, в то время как ноги нужно держать максимально ровно; прийти в исходное положение через 15-20 секунд) позволяет улучшить кровоток в области малого таза и способствует выработке тестостерона.
  • Дханурасана — позиция лука (лечь на коврик на живот, наклонить подбородок вниз, сгибая колени так, чтобы пятками касаться попы, не спеша прогнуться и взяться руками за ступни; максимально приподнимать бедра и грудную клетку, чтобы они не касались пола; выдержать позу 20-30 секунд и вернуться в первоначальное положение; сделать 2-3 таких подхода). йога
  • Бхунджангасана –позиция кобры (популярное упражнение, чтобы восстановить мужскую силу: нужно улечься на живот, расположить руки вдоль туловища и согнуть в локтях, чтобы ни служили опорой, ноги вместе; на вдохе нужно медленно поднимать корпус и отклоняться назад, постепенно переводя нагрузку с рук на бедра; зафиксировать положение и оставаться в нем 15-20 секунд, а затем на выдохе вернуться в исходную позицию, сделать 2-3 подхода) помогает привести в тонус мышцы бедер, спины и живота, а также улучшить состояние позвоночника.
  • Позиция единения (в расслабленном положении сидя нужно закрыть глаза и успокоить дыхание; затем руки надо отвести за спину и взять руки за запястья, не спеша прогибаться вперед, пока лоб не коснется пола; зафиксировать позицию на 15-20 секунд, расслабляя все мышцы, и вернуться на вдохе в прежнее положение, повторить не меньше 4 раз) оказывает массажный эффект на органы в брюшной полости, нормализует работу жкт, стимулирует функции печени, селезенки и поджелудочной железы.

Не нужно пытаться делать всё максимально, нужно рассчитывать свои силы и возможности. Регулярные занятия йогой приводят к результату спустя 2-3 месяца, поэтому не стоит бросать тренировки при первых неудачах. Важно верить в себя и собственные силы, заниматься с удовольствием.  Помимо возвращения нормальной мужской потенции, асаны помогают сделать тело гибким и выносливым.Упражнения для потенции

Противопоказания

Перед применением любой из описанных методик физических упражнений, направленных на восстановление потенции, нужно знать о противопоказаниях и на консультации у врача обговорить все нюансы. Это позволит избежать непоправимых отрицательных последствий для здоровья и жизни.

Так, любые физические нагрузки (в том числе занятия йогой и цигун) запрещены тем мужчинам, у кого:

  1. имеются острые и хронические болезни в стадии обострения симптомов;
  2. есть травмы центральной и периферической нервной системы (в том числе психические расстройства, травмы головного и спинного отделов мозга, эпилепсия и т.д.);
  3. заболевания внутренних органов (порок сердца, инсульт, астма, язва желудка, болезни почек и печени, обширный инфаркт);
  4. болезни крови и кроветворных органов (в том числе опухолевые образования); Упражнения для потенции
  5. заболевания эндокринной системы;
  6. хирургические болезни (позвоночник, разрывы мышц, травмы и поражения суставов и костной ткани);
  7. травмы и заболевания лор-органов, глаз (особенно при проблемах с внутричерепным давлением);
  8. послеоперационный период (от 2 до 8 месяцев по рекомендации лечащего врача).

В любом случае, если после каждого занятия наблюдается ухудшение самочувствия и другие проблемы со здоровьем, стоит вновь посетить врача и пройти обследование.

Отзывы

 

Виктор Леонидович

Когда начались проблемы в постели, долго списывал все на стресс и усталость после работы. Но в 40 лет совсем не хотелось терять интимную близость, поэтому обратился к врачу. Он назначил обследование и писал мне ситуацию: все можно вернуть, стоит только захотеть. Лекарства не нужны, достаточно 2 раза в год пить настойку женьшеня по 3 недели и регулярно выполнять упражнения для повышения потенции. Из всего предложенного списка я сама выбрал наиболее подходящие для меня нагрузки у начал по утрам заниматься. Всего 30 минут – и становишься бодрым. А через месяц уже и эрекция вернулась, как в молодости.

Олег (Ростов)

Я всегда любил спорт и был в хорошей форме, но после операции долго восстанавливался и бросил занятия. Но когда пропала эрекция, решил вновь вернуться к физическим нагрузкам. После консультации с врачом начал заниматься йогой – это вещь. Бросил курить, стал спокойнее, научился игнорировать стресс. Ну и потенция вернулась спустя месяц после регулярных занятий. Мне 57 и я не хочу глотать таблетки и посещать больницы. С йогой и правильным питанием организм находится в отличной форме, рекомендую.

Игнат Л.

У меня как-то сразу после 50 появилась вялая потенция и кончать стал слишком быстро. Но не стал отчаиваться, пошел к врачу. Пить Виагру не хотел, решил заняться восточной гимнастикой цигун. Хоть и эффект не сразу, но он надолго, и для организма полезно.

Комментарии

  • Уже полгода занимаюсь цигун и забыл о проблемах со здоровьем: потенция отличная, секс долгий, эрекция железная. Да и проблемы с одышкой и потливость ушли. А ведь я не мальчик – мне 60. Всё-таки дороже здоровья ничего нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector