Меню Рубрики

Эффективная гимнастика для повышения потенции мужчин

Появились проблемы интимного характера? Все чаще стали случаться осечки в постели? Не нужно глотать бесконечные пилюли, которые одно лечат, а другое калечат. Не нужно выискивать бабушек-знахарок и пить их заговоренные снадобья. Не стоит давиться чесноком или пучками петрушки. Решение проблем интимного характера рядом. Спорт – панацея от всех болезней. Безопасный и безболезненный способ вернуть веру в свою мужскую состоятельность — гимнастика для повышения потенции. Эффективная гимнастика для повышения потенции мужчин

Посмотрите на людей, занимающихся спортом, они намного меньше болеют, чем обрюзгшие и пассивные граждане. Спортивный человек не только хорошо выглядит, хорошо себя чувствует, он еще и отличается бодростью духа, активностью и позитивным восприятием жизни. А эти факторы тоже имеют огромное влияние на состояние организма, и мочеполовой системы в частности.

Польза упражнений для мужского здоровья

Физическая культура имеет способность возвращать мужчине его силу не меньше, чем пресловутые народные рецепты или китайские средства. Только кроме восстановления эректильной функции получите в нагрузку не воспаленный желудок или проблемы с другими органами, а красивое подтянутое тело. Вот такой приятный бонус.

йогаОтсутствие активности движения может спровоцировать застои крови в малом тазу и спровоцировать снижение потенции. Занятия же физкультурой заставляют кровь бежать по сосудам быстрее, лучше питая и снабжая полезными элементами все органы. Что благоприятно сказывается на функциональности половой системы мужчины и его репродуктивном здоровье.

Бытует мнение, что спорт наоборот негативно отражается на мужской силе и может стать причиной импотенции. Что ж, ответ здесь только один – как и в любом деле важно не переусердствовать. Не нужно впадать из крайности в крайность, и тем более речь не идет о приеме стероидных препаратов и добавок, позволяющих быстро нарастить мышечную массу. Именно такой подход убивает в мужчине мужское естество. Золотая середина – вот правило, которого стоит придерживаться во всех сферах жизни. Это же касается и гимнастических упражнений для усиления эрекции.

Популярные гимнастики для повышения потенции

Приседания

Удивительным покажется тот факт, что одним из самых эффективных способов считается приседание, но это доказанный факт.

Этот комплекс характеризуется рядом положительных воздействий на организм:

  • усиливается выработка мужских половых гормонов;
  • предотвращается застаивание крови в области малого таза;
  • устраняется застой в нижних конечностях;
  • происходит естественный массаж простаты; приседания мужчины
  • повышается тонус мышц.

Для того, что выполнить приседание правильно, следует придерживаться ряда правил:

  1. Поставить ноги немногим шире плеч, развернуть их носками наружу.
  2. Следует напрячь мышцы ягодиц перед началом приседа.
  3. Глубоко присесть, насколько это возможно. При этом крайне важно стараться не отрывать ступни от пола. Так нагрузка распределится именно там, где необходимо, и работать будет нужная группа мышц. Выполнять упражнение надо в медленном темпе.
  4. В глубоком приседе задержаться на 5 секунд.
  5. Медленно вернуться в положение стоя.

Важно: на протяжении всего подхода ягодичные мышцы должны быть напряжены. Это условие должно строго соблюдаться для достижения желаемого результата.

Количество повторений должно начинаться с 15 раз и постепенно увеличиваться. Следует делать по два-три подхода с перерывом в 5 минут.

Комплекс упражнений для ежедневного выполнения

Перед началом тренировочных мероприятий, необходимо подготовить мышцы к нагрузке. Для этого выполняют разогревающие упражнения. Наиболее эффективно подействует имитация бега на месте, когда нельзя допускать, чтобы носки отрывались от поверхности земли или пола.

Теперь, когда мускулатура подготовлена, можно начинать основной комплекс.

  1. Шаги на месте. Это упражнение имитирует строевую подготовку, колени в данном случае необходимо поднимать высоко, чем выше, тем лучше.Ягодичный мостик
  2. Ягодичный мостик. Тренировка нижних тазовых мышц с одновременной подтяжкой пресса и ягодиц, усилением кровообращения в органах малого таза. Для выполнения следует принять положение тела «лежа на спине», ноги, согнутые в коленях, поставить стопами на пол полностью, не отрывая ни пяток, ни носков, на расстоянии как можно более близком к тазу. Стопы должны стоять параллельно друг другу, а руки должны быть вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Далее следует ритмично отрывать попу от пола и, опираясь на стопы и верх спины, выталкивать таз повыше вверх. Затем сделать вдох, опускаясь в исходное положение. Повтором должно быть не менее 10. Усложнять упражнения можно посредством утяжелителей, укладываемых на нижнюю часть живота, а также отведением таза влево и вправо при нахождении в верхней точке.
  3. Березка. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно, без рывков перевести ноги и таз в вертикальное положение, делая упор на верхнюю часть спины, зафиксировать положение руками, их следует согнуть в локтях, а ладони поставить на поясничный отдел. Выдержать стойку в течение 10-15 секунд и перекатом вернуться в исходное положение.
  4. Велосипед. Очень простое и одновременно эффективное упражнение. Для его выполнения нужно лечь на спину и полминуты «ехать» на велосипеде.
  5. Попеременно то напрягая, то расслабляя мышцы, которые находятся ниже мошонки, пытаться как будто бы сдержать позыв к мочеиспусканию. Ягодичные мышцы в этом упражнении участвовать не должны.

После выполнения этого комплекса, как и после любой другой тренировки, нужно позаботиться о расслаблении натруженных мышц. Для этого подойдут следующие способы:

  • йога;
  • массаж; Массаж для потенции в домашних условиях
  • контрастный душ.

Последний способ обладает наибольшей эффективностью, оказывая при этом еще ряд благоприятных действий на организм:

  • стимулирует работу кровеносной, сосудистой и нервной систем;
  • ускоряет обменные процессы;
  • снимает усталость;
  • приводит тело в тонус;
  • способствует бодрости и позитивному настрою;
  • нормализует сон;
  • закаляем и укрепляет иммунитет;
  • повышает потенцию и либидо.

Альтернативный комплекс ежедневных упражнений

Данная подборка не менее эффективна, чем предыдущая. Их можно использовать как по отдельности, так и в качестве дополнения друг к другу, или выбрать из двух блоков наиболее понравившиеся части и составить собственный комплекс.

  1. Лечь на спину, выпрямить и соединить вместе ноги, руки свободно положить вдоль туловища. Далее следует оторвать обе нижние конечности одновременно от пола и постараться завести их за голову, коснувшись пола. Сгибать ноги при этом нельзя. Если не получается достать носками пол, то можно облегчить задачу для начала. Для этого нужно лечь головой вблизи стены, тогда носками нужно будет коснуться е пола, а именно ее.
  2. Упражнение сходное с ягодичным мостиком, только здесь смысл в покачиваниях бедрами в высшей точке.Зарядка
  3. Лодочка. Лечь нужно на живот. Одновременно поднимая грудь и ноги, попытаться захватить нижние конечности руками, в таком положении раскачиваться взад-вперед по типу лодки, переплывающей через волны.
  4. Для этого упражнения понадобится стул. Сев на него, нужно взяться за сиденье руками, приподнять таз и произвести круговые движения сначала вправо, затем влево. Для усиления эффекта следует втягивать посильнее мышцы ануса внутрь, одновременно то же самое проделывая с мышцами низа живота.
  5. В положении стоя наклонить корпус немного вперед, находясь в таком положение производить втягивание и фиксирование живота на 10-15 секунд, затем расслаблять живот и втягивать снова. За один подход выполнять 10-15 втягиваний.

Упражнения Кегеля

Этот вид гимнастики направлен на тренировку мышцы, которая задействуется при сдерживании мочеиспускания.

  1. Попеременно то напрягать, то расслаблять указанную мышцу в очень быстром темпе. Это упражнение незаметно для посторонних глаз, поэтому выполнять его можно в любое время дня, даже стоя на остановке или сидя на рабочем месте.
  2. То же упражнение только с фиксацией каждого положения в течение 30 секунд. Упражнения Кегеля

Противопоказания

В некоторых отдельных случаях гимнастика может быть противопоказана. Занятия физкультурой могут иметь негативные последствия для организма, если существуют проблемы:

  • воспаления внутренних органов, протекающие в острой форме;
  • повышенное кровяное давление, гипертоническая болезнь;
  • грыжи, недавние переломы, растяжения связок и вывихи, которые еще напоминают о себе отечностью или болевыми ощущениями;
  • врожденные или приобретенные пороки сердца;
  • перенесенный инфаркт или инсульт;
  • повреждения целостности позвоночного столба;
  • черепно-мозговые травмы.

Эффективная гимнастика для повышения потенции мужчинВ случае наличия подобных сложностей со здоровьем, не рекомендуется заниматься повышением потенции и усилением либидо посредством упражнений и физических нагрузок. Лучше проконсультироваться у специалиста в области эректильных расстройств относительно адекватного лечения и индивидуального подбора эффективного метода.

Профилактика

Гимнастика может быть обособленным, самостоятельным способом влияния на потенцию мужчины исключительно в качестве профилактического мероприятия. Если сбои в сексе становятся периодической или регулярной проблемой, то решить ее посредством лишь спортивных занятий не выйдет. Обязательно нужно будет прибегнуть к обследованию для выявления причины расстройства эректильной функции, консультации доктора для постановки диагноза и медикаментозному лечению заболевания, приведшего к половому бессилию.

Спорт способен помочь не только в достижении хорошей спортивной физической формы и подтянутого тела, но и вопросах психоэмоциональной разгрузки. Проводя тренировки, человек волей-неволей отвлекается от неприятностей, стрессовых ситуаций. Устраняется повышенная нервозность, находит выход накопившаяся агрессия, снижается психологическое напряжение, появляется уравновешенность и сосредоточенность. Все это крайне положительно сказывается на потенции. Занимаясь своим телом, человек одновременно регулирует свое психическое состояние.

Однако не все физические нагрузки могут принести одинаковую пользу мужскому здоровью.

Есть ряд видов спорта, которыми не рекомендуют заниматься представителям сильного пола, имеющим предрасположенность к снижению потенции и эректильной дисфункции. Среди них:

  • виды, предполагающие длительное нахождение в положении сидя (шахматы, шашки);
  • верховая езда;
  • гребля; верховая езда
  • автомобильные и велосипедные гонки.

Большую же пользу, по сравнению с другими занятиями, для либидо способны принести:

  • бег на длительные расстояния;
  • спортивная ходьба;
  • плавание.

Отзывы

Вы можете оставить свои отзывы о гимнастике для потенции мужчин, они будут полезны другим пользователям сайта!

Николай, 25 лет

Проблем с потенцией не было у меня особо. Просто как-то наткнулся на комплекс гимнастик для мужчин. Заинтересовался, решил попробовать. Понравился результат, я прямо видел, как усилилась эрекция во время полового акта, да и продолжительность его заметно увеличилась. К тому ощущать и управлять своими мышцами – невероятный кайф. Благодаря этому стал получать более яркие ощущения во время оргазма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector